MUSIKMOTION og grundtræning for voksne og seniorer

---

---

---

SBF Motion

Hvordan kan du dyrke din yndlingssport eller passe dit arbejde, selv om det er hårdt, nedslidende eller stillesiddende? Hvordan får du et aktivt seniorliv uden smerter eller begrænsninger?

Opbyg og vedligehold din krop med grundtræning

Din grundtræning skal

• Passe til din kropsholdning, så dine svage sider/muskler styrkes
• Gøre dig stærkere i forhold til dine fysiske udfordringer og de aktiviteter, du fylder dit liv med.
• Optimere din kropsbevidsthed, så du selv kan mærke, hvad din krop har brug for.

SBF Motion er grundtræning efter SBF-metoden.

---

SBF Motion er funktionel led- og muskeltræning

Vi træner efter SBF-metodens 3 kropsprincipper

• balanceret kropsholdning
• forlængende muskeltræning
• stabiliserende styrketræning

Den balancerede kropsholdning er omdrejningspunktet i SBF Motion. Den fremkommer ved at deltagerne i alle øvelser sigter mod at:

• forlænge bagsiden af kroppen
• aktivere de stabiliserende muskelkæder
• suge navlen ind og op (flad mave)
• sænke skuldrene, kigge lige ud og slippe unødige spændinger i arme/hænder, ansigt/hals
• trække vejret helt ud i siderne og om i ryggen

Mellem hver øvelse slippes og pustes ud og ben/arme rystes, så ilten kommer bedre ud i musklerne, inden en ny øvelse påbegyndes.

---

SBF Motion er særligt velegnet for seniorer

Træningsprogrammer sammensættes individuelt efter gruppens eller den enkeltes behov/ønsker og kan foregå opretstående (fritstående eller ved en træningsstation) eller siddende (på en stol/bænk eller lign.). SBF Motion er derfor særligt velegnet til seniorer/ældre mennesker og til genoptræning. Træningsprogrammer sammensættes både med og uden træningsudstyr.

---